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新传保研经验贴⑤丨本科排名43,双非跨保,把985的offer握在手里(放弃屠呦呦同组院士直博机会)

作者丨小袁同学
责编丨又生

往期保研经验贴

新传保研经验贴①丨人大新传保研夏令营全流程曝光
新传保研经验贴② | 双非出身的我,接到了人大的录取电话!
新传保研经验贴③丨处在保研边缘的“三无人员”逆袭收割5所院校offer
新传保研经验贴④丨九月拿下中传复旦!不到最后不放弃!


 对不起,我标题党了。
但事实的确如此,
甚至实际情况还要更糟糕一点。

先做个自我介绍,我是小袁同学,就读于南方某双非中医药院校的药学专业,专业排名43(总:193人),六级498,毫不夸张地说,全网保研帖找不到成绩比我更差的。

复试的时候很多人看到我的排名,都会问我一句“你真的拿到保研资格了吗”,有的甚至会进行恶意的揣测,在此郑重澄清,我真的是不掺任何水分清清白白地拿到的学校推免资格。

没有发表过任何论文,学院赛和大广赛都被剃了光头,仅有两个中国大学生计算机设计大赛国二和一个蓝桥杯设计赛的省三。

夏令营投了中山大学、电子科技大学、华南理工大学,当然是都没有鸟我啊,现在想想真的是异想天开,没点逼数。

预推免跨专业收到了暨南大学、深圳大学、兰州大学、西北大学、郑州大学的offer,本专业收到了屠呦呦同组院士直博生offer(拒了)。

写心路历程的时候,发现自己是2018年9月18日开始考虑保研,2019年9月28日保研上岸,这一年还是挺坎坷的,真的是把手上的牌打到极致,接下来就以经验分享给大家唠唠我的绝地求生打怪升级经历。





9月前请把自己分量搞重一点



前面也说了我是大三上学期初才开始了解考虑保研,然后就仔细研究我们学校的保研政策,再以目标为导向设计路径。我们学校保研是每个学院都有固定人数,按大学前三年必修课平均分+其他政策加分算出来的综合分排名。我去找到了去年的保研名单,发现我们专业两百多人只有两个名额,综合分90+才能获得校内保研厮杀资格。

所以假如你还是个蠢蠢欲动的保研小白时,请先好好了解学校保研政策,比如平均分到底是怎么算,像我们学校限选课、英语、体育成绩都不算,你们专业名额有多少,哪些比赛能加分哪些不能,你之前参加的比赛获得奖能加多少分巴拉巴拉的。

最好是找到你们学校之前保研上岸的学长学姐,请人家吃个饭出来唠唠很重要,我的学姐真的是帮了我超多忙,也是非常感恩她一直鼓励我会有书读。

我就算了一下我自己的综合分,看自己能从哪些方面提升,平均分(大三是我大学最努力学习的一年,但也架不住前两年拉后腿,从80尽力刷高至82.9)、论文(理科发论文需要天时地利人和,遂放弃)、比赛(我是把可能可以加分的所有比赛按时间顺序列了出来,有点疯魔)


(上半年比赛还是挺多的,比如中国大学生英语竞赛、中国大学生计算机设计大赛、蓝桥杯、互联网+、学院赛、大广赛巴拉巴拉的)。

比赛这个事我感觉有点玄学,我是不得不服我母上说的“你觉得你行就偏偏不行,你觉得不行就偏偏行”的狗定律,这也从另一方面说明不要报太大功利心去参加比赛。我当时认为势在必得的大广赛策划案就翻了车,搞得我一蹶不振,2019年7月中放弃保研死心塌地考研,最后忐忑不安的19年暑假中国计算机设计大赛加分又救回我一条狗命。

我们专业综合分真的是咬的超级紧,大家之间仅相差0.3、0.2、0.1分,真的是看着就胆战心惊,要是因为0.1分没拿到保研资格真的是会痛心疾首很久很久很久吧,所以真诚地建议各位小可爱们在九月前还是要把自己分量搞重一点。




5、6月必经历的手忙脚乱



因为我当时是处在保研边缘,所以我是跨考和跨保两手抓,五、六月真的是忙成狗,大广赛策划案、为了简历好看要再刷一次的六级、期末考复习、考研复习,还有准备夏令营这个大事。很早就开始准备保研的小伙伴可能会比我轻松一点,但假如想要参加夏令营的话,必定要经历这两个月的手忙脚乱。我也挺庆幸这个时候就开始准备材料了,因为要搞的乱七八糟东西真的有点儿多。

假如你跟我状况相似,处于保研边缘,又非常贪心想要考研保研两手抓,真的要做好吃苦准备,可以去B站、知乎、微博康康大佬们写的时间管理方法,要找到适合自己的时间管理办法,高效做事,不然就会在一种迷茫焦虑中无法自拔。

我个人在这里是断头安利左藤惠的《(图解)一写就成真!神奇高效手帐术》,肯定有小伙伴看到“手帐”两个字就被疯狂劝退,不不不,这个真不是你想象的那种五颜六色马克笔和胶带的那种手帐。


这本里面分享的时间管理方法写手帐真滴非常简单,三支颜色笔就可以搞定,像我这种钢铁直女都非常适合。里面很多方法简单又实用,直击痛点,比如某些小伙伴会经常不经心地想着“今年要多看一些书”,希望能做个腹有诗书气自华的女子,然鹅一年过去了再问问自己看了几本书,害。

这本书作者就建议将365天进行拆分,12个月太少,52周刚刚好→50个年度目标 √→每周一本书→每周五天看书,每天看一本书的20%,将目标具体化执行力也会更强。

里面真的非常多好用方法,谁看谁知道!

同时这个时候建议大家开始找组织,有些公众号比如考新闻就会建讨论群,而且还会整理有哪些学校会开夏令营和学校夏令营时间以及所需材料,比自己蹲守各个学校官网好很多!(敲黑板划重点)

(考新闻良心整理部分展示)


因为我没参加过夏令营,所以没啥能给大家唠的。但有一点还是要跟小伙伴们说,有些学校举办了夏令营就没有预推免,比如人大,中山今年也是只有夏令营没有预推免,所以大家还是要好好了解下哦。

能去就好好表现咯,不能去也不用太伤心,暑假多看点书准备好文书,预推免好好表现。





一份好的文书对双非至关重要


  本文重点!

保研我觉得拼的就是文书和面试,制作一份好的文书的时候还能帮你梳理出你的闪光点,顺便搞出你的中英文自我介绍,还能提前准备好预推免提交的资料。

做得好的话自己就会超级有自信,面试的时候带着几本精美文书,老师也会觉得你很不错。

我面试的时候看过有的考生拿着一堆奖状的或一张纸简历的或论文复印件的,自己拿着就不方便,给老师传递阅览的时候还散开来,我感觉是不太方便又不太礼貌。面试的时间短,老师很难从你的自我介绍或者说一页纸简历了解你的优秀。

(我自己制作的文书封面,特别心机的用了有纹路质感纸打印封面)

(自我文书内页,展示了我实习期间做的品牌策划工作)

我的文书可以说真的是非常走心做的,按照雪碧学长课上讲的,从2页简历到厚厚的文书集,内容包括:个人简历、自我陈述、研究课题、作品集、校内外实践经历展示、获得荣誉。

简历里一行做过品牌策划编辑,还不如两页品牌策划内容来的直观(如上图),自我介绍的时候说到我对健康传播有研究,还可以请老师翻到研究课题那,证明你的确有做过相关功课。

具体怎么做我就不过多赘述了,不过你做完一定要找别人帮忙看看有没有哪里有问题。

欢迎来听考新闻的文书制作课!






九月就提着一口仙气来参加预推免大战吧



前面说了我因为七月大广赛一蹶不振,就专心备战考研。九月的时候因为背书背不下去,在朋友们的鼓励下去交了材料,结果我们专业成绩好又拿了奖的学霸们你瞅我我瞅你,都觉得两个名额不可能轮到自己,就都没交材料,就便宜了学渣小袁。

所以说啊,还是得勇敢一些。

当时专题热点没整理,书又没背,跨保慌得一批,而且暨大还有笔试,就像突然半路抓我去考研。思来想去,还是要报个班,最后挑了很久pick了有一对一服务但推文排版风格(雪碧注:今年3月,考新闻高薪聘请了明星设计师来参与推文排版和海报设计!已经开始疯狂优化了!!!)非常让人一言难尽的考新闻。

在这給考新闻保研班吹一吨彩虹屁,雪碧学长和天天学姐五四开,还有一开送给考新闻幕后人员。

在这里我真的毫不掩饰我要把这篇经验贴写成软广的目的,在九月预推免的大战中,会遇到许许多多问题,有个一对一的学长学姐真的是会幸福到爆炸!比如我的文书、自我介绍、面试、准备的回答都是雪碧给我一对一把关,英面全靠天天学姐,每一句都给我超级认真的抠。

填各种学校预推免系统的时候我强烈建议找一个不考研不保研的朋友来帮忙,不然一个人填还要蹲守回复还要准备材料准备面试准备复习,真的会眼冒金星。

等待复试邀约的时间是非常令人焦虑的,我当时一度怀疑自己没书读,经常凌晨一两点在知乎看“保研失败是怎样一种体验”“放弃保研去考研是怎样一种体验”。我当时每天就是在图书馆疯狂听考新闻的保研课,只有这样才能缓解我的烦躁。我以为只是因为我双非才会有这种想法,后面发现大家都会有,所以啊,放轻松咯。

面试可能就集中在几天,所以基本上大家也都是吊着一口仙气。

中英文自我介绍好好写,一定要脉络清楚,突出优势,比如我有药学专业背景,雪碧学长就建(qiang)议(po)我放弃品牌策划,瞄准健康传播领域开炮。

(雪碧注:10月保研成功之后,这个小机灵鬼迅速找了一位品牌策划方向的大佬当导师。所以说,你面试时说的话真的和你未来录取和方向没太大关系,而且保研学生有优先导师选择权)

准备好常被问到的问题,基本每个学校都问我“为什么成绩这么差”、“为什么要跨保”“对健康传播的理解”等。

然后请把中英文面试和准备的回答给我背,背到脱口而出,真的面试的时候不管你怎么久经沙场,就是会难免紧张,背的很熟练面试真的会坦然很多,亲测非常有效(敲黑板划重点)。正式面试前强烈建议要进行模拟面试,考新闻保研班就有哦,基本压中我所有面试题。





最后一些碎碎谈



4月初我还做了个关于跨保的讲座,内容包括跨保的一些基本问题,应该如何准备跨保,还有关于跨保过程中的心态调节建议,假如你感兴趣的话可以来听下,还在纠结要不要跨保的小伙伴可以来听,我也有讲应该如何选择。

  链接:
cctalk考新闻|2021新传考研公开课,点击“阅读原文”即可跳转链接)

最后再次真诚感恩考新闻保研班,感谢缘分让我们相遇。

 
欢迎新一届的保研超新星们进入考新闻2021级保研公益交流群,我们的公开课讲师天团已经加入群聊~如果大家有任何困惑或者疑问,欢迎入群交流~(群内人数超过200人后请添加雪碧学长的微信拉你入群,添加时请备注:2021保研+昵称)


对保研有任何问题或对我们的课程和服务有任何疑惑,都可以添加雪碧学长的微信进行一对一沟通答疑~




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不会吧,不会吧,不会还有人没磕过CP吧?


作者丨陈纨

责编丨维他




 当代恋爱模式:磕CP式恋爱 


宋威龙又火了。


上次是因为《下一站是幸福》,由他本色出演的“元宋”成功圈了一波姐粉,游刃有余的“姐弟恋”演技验证了艺术灵感来源于生活。


8月10日,《以家人之名》在湖南卫视首播;宋威龙,这位行走的BG之光,凭借一张与对手女演员在树下拥吻的路透,再次在观众心中担起“好会”二字。


然而比宋威龙火得更快的,是各路紧急集合的CP名号。霄尖脑袋、亲密无尖、霄贺才露尖尖角,潮平两岸阔……这部剧情播出还不到一半的青春成长治愈剧,如同荒蛮之地一池尚未枯竭的清泉,喂养了无数栖息于此的CP粉。



什么是CP?


CP引申自日语,是coupling的缩写,泛指读者将虚构故事中人物进行配对的行为。它本身并不一定具备客观现实,而是带有观众主观观点和解读。


换言之,CP是由第三人赋权并逐渐成型的、人人皆可参与塑造的形象。亲自建构乌托邦的人们,化身第三世界“克苏鲁”,在原本严密无缝的壁垒上敲出一条条愉悦的曲痕。


在中国,最早的荧幕CP可以追溯至二十年前《真情告白》中的胡兵和瞿颖,一段发生在黄浦江岸的爱情故事,蛰伏于1999年情动的秋天。往后数年,人们心中对于CP的设定,好比虹猫和蓝兔,舒克和贝塔,红果果和绿泡泡。流水如席的CP组合,万变不离其宗的,是他们在CP粉眼中如同神祇召唤般契合且不可多得的爱。


《以家人之名》中,宋威龙饰演的凌霄、张新成饰演的贺子秋,以及谭松韵扮演的李尖尖也是如此。先是作为毫无血缘关系的兄妹同住一个屋檐下,彼此扶持、疗愈;而后历经九年沉寂,在命运的指使下再次相遇,并与过往的一切和解。


对多数CP粉而言,剧情上的强掰和逻辑上的失真,都可以用一句“他们是真的”来抵消。


应运而生的CP磕学


《脱口秀大会》上,Rock说人类最大的爱好就是看别人搞对象,这确实反映了当下某种现状——年轻人磕CP,中老年张罗对象,人类不厌其烦地在捕捉CP的侦探般的灵感中验证自身三观,从而获得满足感。“不用履行情侣间的义务,但仍然享受到了某种权利”,这种低成本的沉浸式体验正快速流行起来。


进入CP发展史后文明时代,在经历了持续被动的输出宣传后,人类以惊人的速度和驾轻就熟的姿态开始重新组织CP规则,圈地自嗨,发展出一种CP磕学”。


众人兵分四路,一路人马继续征战超话,小心翼翼避免提及CP大名的同时进行脑补,在每句“搞到真的了”后求生欲旺盛地附带一句“勿上升真人”。一路人马事无巨细地考古CP正主的每一条动态,为他们制造一次次美丽的巧合,替这段“天作之合”自圆其说。



剩下两拨属于集中生产大队,要么凭借精巧的剪辑技术肝上几晚制成一段适用自家CP的剧情向MV或PV小动画;要么发挥高中作文训练的精力和水平,笔耕不辍,为所磕CP在平行世界中的爱情一周三更,持续连载。


言而总之,谨遵CP磕学的人们共同构建出一个乌托邦,将对美好爱情的幻想和寄托刚好投射在现实的两个人身上,所有的脑补都是基于他们看到并且相信的东西。


与此同时,他们又严谨得像一整支军团,只有具备硬核生产力的粉头才能站上堡垒,发号施令,带领众人成为平平无奇的“磕学家”。


越磕越爽,越爽越磕。沉迷于磕CP的人们,一边卑微着在这场豪赌中孤注一掷,一边酣然享受CP正主为自己带来的第一千、一万次的动心。


 看别人搞对象,你到底在高兴什么?


承接荧幕CP,主打恋爱社交实验的素人恋爱综艺也是近年来CP粉活跃的主要阵地。演播室内化身侦探的明星嘉宾一齐围坐,观看录影带中正在上演的“人间大剧”。


自由的节目设定,随机组合的男女约会,各怀心事的四目相视。生命不息,磕学不止的CP粉们第一次感受到野马脱缰般的愉悦,光明正大扮演起“磕学家”角色,只恨节目中的参与者还不够有技巧,未能给这捆苗星闪烁的干柴添上一把烈火。



狂欢前奏:是精神的享受,亦是三观的外化


欧洲精神分析学家雅克·拉康提出镜像理论的概念,认为人预测他人的行为,理解他人意图只能按照自己的价值和习惯,把对方看作镜子中的另外一个自己在行事。一个人能看到的世界是客观的,但他能感知到的只是他个人主观的、自我意识的世界。


换言之,一个人在观察事物时,总是倾向于把它们理解成自己熟悉的,感兴趣并报以期望的事物。


通过观察恋爱综艺中参与者的行为举止,CP粉自行解读其行为背后的涵义和意图。将一切同框视作发糖,一切对视视作结婚,抠抠搜搜地寻找爱情佐证的CP粉们,无疑是镜像理论最虔诚的践行者。


他们打破唯物世界认知,允许臆想先行,利用大脑浅层提供一个永远只能得出相同结论的方程式,叫嚣着全世界都该为这份旷世绝恋让步。


在磕CP这条道路上,每个人既是神经敏感的艺术家,也是至高无上的“外神克苏鲁”——将自己的意志传递给信徒,让信徒陷入癫狂。


作为CP粉的“同僚”,甚至于CP正主本人,都被他们视为达成某种目的的工具人。有了工具人的存在,意味着源源不竭的创作源泉和享之不尽的精神财富。


无独有偶,借由CP行径以及群体价值的赋予,CP粉在长久凝视镜像的同时,也在验证自己的三观。


茫茫人海中,人们一眼看到两具姣好的身影,像寻找前无古人的路途般,依偎着朝着光芒闪闪的前程奔赴。何为知己?何为伴侣?所有问题在他们身上找到了答案。洋洋得意的CP粉,从他们喜欢的人身上,佐证着自身的眼光和境界。



放眼现实,我们很难不羡慕CP这种绵长相伴的情谊。形似爱情,更多时候介于友情和爱情之间,但最终带来了比爱情更高的感悟。


像身处另一个不具名维度,积攒已久的情绪终于找到收容之地。“他们站在那儿,即使什么也不做,却正好扣住我心上的搭扣。”


世界穷凶极恶,我们仍然需要有人来证明爱情存在。不是思忖过后,不是考量已久,而是被重物打击般忽然全身一震的穿透感。


即使他们之间并无爱情,至少在CP粉心中,这份爱早已上演了无数遍。深谙台词和剧情走向的人们怀揣着一份坦然和安之若素,行走在现实的人潮中,暗自笃定心之所向。


狂欢高潮:一个人的狂欢,亦是一群人的狂想


20世纪60年代,巴赫金在《陀思妥耶夫斯基的诗学问题》中首次提出狂欢理论,他指出,在狂欢中“人们通过加冕、脱冕、化妆、带上面具,暂时地、象征性地实现自己改变地位和命运,拥有财富、权力与自由的美梦。”


巴赫金式的狂欢,强调的是一种全民参与的平等自由对话的内核。狂欢是全民性的,在狂欢中没有观众,全民都是演员。或者说,生活本身成了表演,而表演则暂时成为了生活本身。


从前,天地一沙鸥,你我都是寄居在羽翼下的芝麻跳蚤。如今,社群的建立、圈层的扩大,日益精壮的CP队伍赤条条摊在阳光下,奏响狂欢的号角。


不敢在公共场合随意发言的CP粉们,还能相约回到超话老家,为自己好不容易抠到的一点糖索要证明和认可。在这里,每一份产出可以被胸有成竹地打上CP话题,随即一旋卷入深不见底地的黑洞,无论多晚,都能听到传来如同动物啃食般兴奋且嘈杂的回响。



早年的LOFTER,亦是粉圈大事的聚集地。这里多集中产出太太们,从手绘到同人文,分门别类的创作内容便于CP粉搜寻和阅读。


在这里,有更密集高铺的tag,也有更谨慎严苛的审核,但提高的门槛丝毫没有影响CP粉狂欢的气焰,反而成为了磕学路上令人眷恋无比的万花坪。


群体的支撑,意味着群体价值的确立。CP粉通过社群发言、产出、创作,获得大量满足感,持续受到来自群体成员的鼓舞。


在这里他们大胆发表看法,积极参与人群,三观实现无障碍输出。身处全民性质的狂欢中,无人问你来自何处,只关心你是否玩得尽心。



 狂欢之后,真相是假 


无关爱恨情欲,脆弱易碎的乌托邦束之高阁,也极容易在一夜间坍塌。上一秒撒糖,下一秒便宣告BE。无法接受的CP粉们,要么愤愤脱粉,要么迅速躲至下一个墙头,不知疲倦地目睹一场相似的爱情接替上演。



即便如此,人们终难逃避的,是情感综艺中已经无畏被摆上台面的潜规则。


深谙成年爱情世界暗黑法则的人们,一面继续说着“我磕的CP要一直在一起”,一面坚信自己会单身一辈子。


聪明的人们把爱情寄托在CP身上,却从来没有忘记婚姻的现实。因为不想尝试恋爱的苦,因为从来没在现实中遇到一个像CP般令自己持续心动的人。


然而,我们常说平淡才是生活常态。CP磕得再爽,终究无法代入生活。好比你看惯了在九龙街头飞檐走壁的成龙,而自己出了影院过马路时还得小心翼翼、四处观望,是一个道理。


有些人将磕CP时头晕脑胀的兴奋感作用于现实,自然会被现实泼冷水,扬言再也不想谈一段没意思的恋爱。


所谓“渣男遍地走”,也不过是拟态环境的环境化作用于现实,是对现实环境的一种异化。事实上,每个人在感情中都会遇到不同困境,都有自己需要克服和改善的地方。


把磕CP营造出的“天作之合”、“真命天子”强加在现实中的伴侣身上,确实是欲加之罪,何患无辞了。


真正的爱情,我们不敢揣测。或许,至少不是挑战自我,而是享受自己拥有的一切。其实和趋利避害属一个道理,人与人之间的相处,不就是图一个“棋逢对手”。


所谓“棋逢对手”,不是两人在爱情里拼个你死我活,而是你眼角眉梢的一点雀跃他都懂,他隐忍时下意识攥紧的拳头也能被你轻易看穿。在爱情里,我们永远稳操胜券,不必担心被兵荒马乱的生活击溃。


你们在一起时最舒服,不必担心暴露吃相。而且随着相处时间更长,愈发加深对对方的喜爱,永远不会丢失了乐趣,也不会成为负担。


外面人山人海,你们在世人面前展现成熟,却只想在对方眼皮底下撒泼。但在不知不觉间,你们都变成了更好的自己——更加温柔,眼里充满爱意。那些平时让自己懊恼的人都变得可爱,再繁琐的事情也有耐心去解决。


爱情允许了你的任性,却也教会你包容这个世界的不完美。



文末小互动


你磕过CP吗?

你磕的是哪一对CP?

磕CP的你快乐吗?


快来留言区告诉我们吧!




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一个伤腰的姿势,你可能每天都在做



人一生会养成

无数习惯


其中有一些习惯

不知不觉就会了


比如说




不知道从什么时候开始

只要屁股一碰座椅

就会有股神秘力量

开始引诱我们



这个世界上

万物皆可瘫,我瘫故我在




然而

就在我们快乐瘫的时候

却不知不觉把腰给伤了




为什么瘫下来会伤腰呢?



首先,坐下的时候

腰会主要承担

人体上半身的重量




正常端坐时

腰是最轻松的


此时腰椎的弯曲

是正常的生理曲度——轻微前凸


在这种情况下

椎体、腰椎间盘、韧带和肌肉

能很好地配合

稳定持久地工作




但如果我们瘫了下来

事情就变得不一样了




改变了腰椎的

正常生理曲度




腰椎间盘受到的压力变大

韧带和肌肉

为了维持腰椎稳定

受到的拉力也会变大




如果瘫得七歪八扭的

更是会让腰部压力山大





那为什么我会觉得瘫着更舒服?



其实是因为发力的肌肉改变了


端坐的时候

参与发力的肌肉主要是

位于深层的腰椎旁小肌群


而瘫坐的时候

表层的大肌群会参与发力




大肌群更擅长发力

所以你会觉得瘫坐更容易

但是大肌群耗能也更大

更容易疲劳


瘫久了肌肉会最先力竭

当肌肉没法维持腰椎稳定时

问题就发生了


长此以往腰肌会劳损

韧带过度拉伸、失去弹性




最后导致椎间盘受损

或者英年早突




腰椎间盘的受损会压迫到神经

造成肢体麻木或剧烈疼痛

而且,这种受损是不可逆的


所以

要是不想公狗腰变公公腰

习惯性的懒人瘫

要不得!




那怎么坐才能不伤腰呢?



想要不伤腰

就要保持腰椎的正常生理曲度

减轻韧带和肌肉的负担

让它们都回到正常的工作状态


保持腰椎的正常生理曲度

有几种办法:



一、坐直



坐直不仅对腰好

还可以看到更远的风景




如果感觉保持正确的坐姿很吃力

可能是腰部深层肌肉无力

教你一个简单动作锻炼

随时可以练,坐着就能练



腹式呼吸


❶ 

端正地坐好/站好




❷ 

用鼻子缓缓吸气进入腹部

最大限度地向外扩张腹部

注意胸部保持不动




❸ 

腹部不能再吸入气体时

用嘴吐出气体

腹部尽量向脊柱靠拢

向内用力收缩


胸部保持不动

感觉气体全部呼出后

再保持 1~2 秒钟




 ❹ 

每次 10 分钟左右

每天可以抽空闲时间

练习多次



二、靠下来


如果想要更省力、舒服一点

在保持腰椎

正常生理曲度的前提下

可以后仰靠下来

给腰背更多支撑




如果还想更省力一点

不如试试……

躺下吧


躺平

也能追剧、嗑 cp 、思考人生




但是

……


当心砸脸






策划 难洗

监制 feidi

插画 好的山姆

拍摄 Dee、靓靓

封面图来源 好的山姆




更多调查






参考文献


[1] Waongenngarm P , Rajaratnam B S , Janwantanakul P . Perceived body discomfort and trunk muscle activity in three prolonged sitting postures[J]. Journal of Physical Therapy ence, 2015, 27(7):2183-2187.

[2] Kastelic K , Žiga Kozinc, Sarabon N . Sitting and Low Back Disorders: An Overview of the Most Commonly Suggested Harmful Mechanisms[J]. Collegium antropologicum, 2018, 42(1):73-79.

[3] Baumgartner D , Zemp R , List R , et al. The Spinal Curvature of Three Different Sitting Positions Analysed in an Open MRI Scanner[J]. entificworldjournal, 2015, 2012:184016.

[4] Zemp, Roland, Fliesser, et al. Occupational sitting behaviour and its relationship with back pain – A pilot study.[J]. Applied Ergonomics, 2016.

[5] Bontrup C , Taylor W R , Fliesser M , et al. Low back pain and its relationship with sitting behaviour among sedentary office workers[J]. Applied Ergonomics, 2019, 81:102894-.、

[6] Lunde L K , Koch M , Knardahl S , et al. Associations of objectively measured sitting and standing with low-back pain intensity: a 6-month follow-up of construction and healthcare workers[J]. Scandinavian Journal of Work Environment & Health, 2017, 43(3).


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吃鱼好,但有一种鱼最好不要吃



监制 Susie

来源 丁香医生设计团队



谁要吃我?

图片来源:giphy.com

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自从厨房有了它,做家务也太轻松了


要说家里哪里最难清洁,厨房当属第一!


因为厨房真的太容易藏污纳垢了,还是最不愿意碰但又逃不开的油垢。正所谓,吃饭很开心,打扫很糟心!


做饭 1 小时,打扫厨房 1 小时,又累又耗时。


油污的味道和饭味儿混杂在一起,享受美食时的心情被一扫而光。


手上像是糊了好几层油,洗几次手都还是觉得油腻腻的。


如果清洁产品(工具)再不给力,更觉得打扫厨房是一种负担。


……



而且,夏天气温高,厨房湿度和油烟又比较重,更容易滋生细菌。长时间下来,很难保证不会危害到健康。


所以,及时打扫真的非常必要且必须!


那既然厨房清洁逃不开,就一定要选些得力的「助手」,让劳动的过程更轻松、愉悦一点,清洁的效果更彻底一点。


这不,经过几番挑选、团队小伙伴们的实际试用和最终投票,我们选出了两个超得力的「助手」。


而且,还有超值的满减活动可以参加——全场满 149 元减 15元,超实用赠品带走,超超超超超划算!


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不管是油污重的地方,比如油烟机、排气扇、灶台,还是焦糊的锅底、油光满面的水槽、瓷砖等等,都安排地明明白白。




快速溶解重油污


厨房清洁省时省力



如果说厨房是家里最难搞的地方,那油烟机就是厨房里的重灾区。


因为拆卸麻烦,而且油污最重,很难清理。很多人可能半年,甚至一年才会彻底打扫一次,但其实,承担了主要吸油烟功能的它,需要常清洁。


油烟机长期不清洁的危害


油污长期积累,会滋生大量细菌。


油污在烟机内部、管道累积,阻碍油烟的正常排出。


油污粘住电机转轴,加大电机负荷,耗电,且缩短机器寿命。


而一般的洗洁精并不能搞定油烟机的重油污,请专业人士上门太费钱,还要挑时间,这时候就需要一个效果给力、不需要请专人上门,随时能有而且实惠的清洁产品了。 



这次推荐的这款清洁剂,便是针对重油污设计。对准油污一喷,就可以更轻松地去除,也不会刮花被清洁物表面,真的是我们用过的同类产品里最靠谱的。


像这样往常用钢丝球都不一定蹭的掉的厚重油污,经过它的渗透之后,很容易就瓦解了。


刚喷上一会儿,就能看到黄色的污垢随着清洁剂往下流,可以等 3~5 分钟再擦,效果会更好哦。



配合百洁布或者懒人抹布擦拭,基本就能达到很好的清洁效果了。里面特有的闪亮因子,还可以在物体表面形成保护层,降低损伤,保持亮度。



而之所以能达到这样的清洁效果,是因为它利用了相似相溶的原理,通过油(柑橘油精华)来溶解油,让油污更快、更彻底地被渗透和溶解,不会觉得太费力。



气味上也比较让人舒适,是淡淡的柑橘清香,可以掩盖油污的味道。像油污聚集比较多的地方——油烟机、排气扇、灶台、墙面、微波炉等等都可以用,效果妥妥的。



而且,它还能杀菌,经专业机构检测,对大肠杆菌的杀菌率达 99% 以上,清洁以外又加了一层保障。



这次开团,价格也相当朴实,只需要 79.9 元,就能带走两瓶(700 mL / 瓶)。


以一个月一次油烟机清洁的频率来计算,基本下半年就足够了。一次买两组(2 瓶 / 组),还送超实用的 6 块百洁布(价值 30 元),还能参加全场满 149 减 15 活动,错过就没有啦~


轻轻一喷,油污拜拜

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各类污渍,一瓶搞定


全家清洁好帮手



除了难搞的重油污以外,焦糊的锅底也很难清理,而且不太被关注到。但为了洗锅底,专门买清洁剂未免有些浪费,使用率不高的话还很容易被闲置。


考虑家里面要清洁的地方很多,瓶瓶罐罐太多也容易不知道用哪个,我们专门选了这款用处多、效果给力的清洁乳推荐给大家。



它不仅可以用来清洁焦糊的锅底和一些重油污,浴室的洗脸台、水龙头、花洒,以及白墙上的涂鸦、家具上的污渍,还能用来擦小白鞋和数据线,实用性真的超高!



质地是乳状的,像是我们平时用的乳液一样,气味清香,在手背上摊开,能明显地感觉到里面有细小的颗粒。


         

而这些小颗粒就是清洁力的核心——纳米微晶粒子,也就是研磨级别的碳酸钙。它可以迅速渗透到顽固污渍内部,从内部瓦解污垢,而且会对物品表面有一定的保护,不会擦花表面。


使用起来也很方便,直接把清洁乳倒在需要清洁擦拭的地方,然后拿抹布或百洁布擦就可以了,擦完之后无需过水,省时省力。


拿家里的锅试用了一下,明显可以看到烧黑的污渍少了,整个锅也变得亮晶晶的。



同样这款产品也有杀菌功能,对金黄色葡萄球菌和大肠杆菌的杀菌率达 99% 以上,用完更安心啊。



这次开团,买一组(3 瓶/组)就只要 69.9 元(500 mL/瓶),真的值!


同样的,一次买两组(3 瓶/组),或和上面的清洁剂搭配买,就送超实用的 6 块百洁布,绝对是清洁必备。


一瓶在手,清洁不愁

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除了上面介绍到的两款清洁产品,会场里还有更多的居家必备的实用好物,满 149 元还能立减 15 元,快冲进会场康康吧~


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策划:小咩

图片来源:丁香设计团队 & 品牌方提供 & 站酷海洛

科学审核:丁香科学严审团



商品信息


商品名称:油污清洁专场

活动时间:2020-8-23 09:00 至 2020-8-27 24:00

发货时间:下单后 3 个工作日内发货(周末/节假日顺延)

查找订单:微信搜索【丁香家】健康商店小程序 -【我的】-【全部订单】

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纹身会随着身材而变形吗?

纹身圈流传着一个笑话:

A看到B胳膊上的纹身,

问:咦,“小良”,是你前男友的名字吗?

B说:看清楚点儿,这是个“恨”!

 常常听到有朋友会问:

瘦的时候纹了身,发福了会不会变形?



答案是:会!但要分部位。

纹身是通过纹身机高频率的速度

将色料注入皮肤的真皮层,

而真皮层在成年后就不会再继续生长了。

除非肉的基数变得过大,

否则是基本不会变形的。



随着新陈代谢的作用,

纹身终究会随着皮肤变皱褪色。

经过岁月洗礼的纹身有一种别样的的味道。

在考虑到纹身会不会变形前,

还是把功夫用在纹身的设计和肌理的走向比较重要!



而背部,手臂,脚踝,这些部位不容易囤积脂肪,

实乃纹身部位的上乘之选。

这几个地方表的面皮组织再舒张也不会大到哪去。

所以对纹身毫无压力,不会变形。   


  
而腹部,腰部,臀部这种易囤积脂肪的部位,

变胖之后表面皮肤组织张力大,

非常容易长出增生纹。

比如说肚子长胖了之后表面积增大很多,

所以纹身就会比较容易变形。



 夏天这个露肉的季节已经到了~

一身紧实姣好的身材+霸气侧露的纹身,

这才是最养眼的搭配。

肉体是每个人的神殿,不管里面供奉的是什么,

都应该好好保持他的强韧、美丽和清洁。

肌肉是对身体祭祀的一种,纹身也是。

不瘦下来怎么对的起这身纹身,你还在等什么?




从此纹身不用愁

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都来大力调戏他!





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乘风破浪的学纹身之路,到底多让人上头?



学纹身有多难?扫地僧邀请到两位TDL纹身学院的学生,来用亲身体验告诉你们!



以下为TDL学院在籍学员——小歪 学习自述


信我,选这家!当初为了选纹身学校我比较了将近两年,做了无数的功课,可以说国内大大小小纹身机构我都查了遍,最后选了ITATTOO。


实力,技术在圈内的名气就不多说了,大家都了解,我最看重的是这边老师极高的美术素养。技术嘛只要肯下功夫,付出时间,总归能出来。



但是审美一定要选择合适的师傅,不然一旦带偏了,以后永远无法站到纹身圈的第一T队(咳,梦想还是要有的..)



 先说这边老师,老师人真的好的我都蒙圈了,怎么会有这么敢教的师傅!!


真的是什么干货细节都毫无保留的告诉你,上到针法刺功设计,下到抹凡士林时哪根手指效率最高不容易弄脏客人皮肤这种细节到完全可以忽略的细节。


全!部!毫!无!保!留!


这种老师,真的,我不怀着感恩的心去学,我都觉得我没人性!



而且私下师生关系超好的,海哥、拉面、伟哥,私下对我们超好,真的讲兄弟也不为过了。业界资源、行情、职业规划,啥都肯帮你。我有次问问题,凌晨两点(我的锅)依然耐心的语音一步步教我。


他们跟我们相处,只看一点,人品。而且一点架子都不摆!



我当初想学纹身时,还听说很多传统师徒制的纹身店师傅要让徒弟摆桌子,倒垃圾,开店门啥的,这边一点这种破事都没,学校上到工具下到卫生饮食,全都给搞定了,每天我只需要去INS上疯狂看图学习,扎皮。不懂的问老师就好了。



值得一说的是,这个学校除了老师,每个班还会有个独立协助老师和学生沟通的教务。这个好像我了解任何一个纹身机构都没。这个人的存在太关键!每天会微信提醒你今天要携带什么,课程重点是什么,哪位老师,什么风格,天气如何,上海最近有什么信息新闻。



真的,我不服小度小爱,就服小王子!24小时全天候贴心小姐姐。有次我东西买多了,用不掉她帮我周转出去;我衣服穿得不够了,她借我;甚至她还给我们投食……



学员的日常投食


我刚来时很拘谨,不敢问老师问题,她主动发现主动帮我喊老师,活跃气氛,瞬间跟老师就熟了。还会偷偷做各种表情包,各种梗让江湖流传着每个人的传说……HHHHH哎,真的人太好了……妈啊,不能在回忆了。我怕我爱上她。


附上教务小王子低清真人一张


学习日常表情包系列







学业上,其实我本身不咋会画画,我还很担心我来了会跟不上,结果上课发现完全想法是多余的,老师会在私人休息时间给我们拉差补缺(前提是要呆在教室自习噢)。


下图的假皮是我学了不到半年完成的大作业,我就在想,现在就算报个成人美术班,半年也教不出这水平吧?


老师的绘画和假皮教学真的牛逼,毕竟是拥有带过5年美术艺考生的资质,为美院输送过很多学生,奥利给!

 





学校氛围也是超级无敌好,在这边的所有同学关系都很和睦,会相互学习,因为是长期班,所以感情更稳定,想想以后毕业了,这些就是一个圈子的朋友了,相互可以帮助,真的挺有安全感的。



而且休息日学校还会组织我们去看画展、团建,我本身是外地来的,很快就适应了这个城市了。天啊,真的是不敢想,一切会这么顺利。





好了,说了这么多,主要真的觉得自己当初的选择太明智了,不愧是我!哈哈哈哈,两年的调查不是白努力的。


最后希望大家也能有个适合自己的选择,毕竟纹身是门手艺活,需要时间和练习的沉淀,一个学校,很大概率会影响以后的人生方向。

 

最后说一句!老师们超帅!!!他们纹的东西是有灵魂的!!!!


TDL教学团队(部分教师)



以下为TDL学院毕业学员——子壹 学习分享


大家好,我是I TATTOO&TDL毕业学员,现在已经成为一名纹身师了,今天我就来给大家分享一下学习纹身的心路历程以及自己的一些学习方法和技巧,希望能够帮助刚刚踏上纹身学习之路的学弟学妹。


首先大家要明确学纹身的目的,这个至关重要,有目的性、坚定信念才能在这条路上走下去。对29岁才开始学习纹身的我来说要付出的经历和家庭的压力是难以想象的,回想当年一年的学习过程也是蛮佩服自己的。


白天我是有另一份工作(还好TDL为在职的学员考虑的很周全课程都在晚上和周末,不过还是很羡慕没工作的同学白天也可以在学校练习假皮),晚上七点下了班再去学校学习然后九点下了课回家再画稿子、做作业、约模特、经营自己的朋友圈等社交平台,凌晨两三点才会睡觉,一整年都是这个状态,全年无休。现再想想真的是超级充实的一段经历。


(画图画到笔尖被磨平)


我当时学纹身前前后后犹豫了3年多,中间也去过我家附近的小店学习,但是效果很不理想,干活居多,没学到什么东西。因为我本身是做教育的,所以我特别想找一家正规的培训机构,但是我找了很久也没有找到类似像学校一样的正儿八经的纹身培训,后来认识了一位上海的纹身师给我推荐拉面老师和I TATTOO艺术空间,然后到了I TATTOO我就被震撼了,第一感觉就是大、正规,这是一家很大很大的纹身艺术空间,然后所有的教学模块、学员系统、授课方式都是我作为一个教育工作者认为该有的样子,一下就戳中了心里的那个点,然后就是当场报名一年班,然后立刻、马上、迫不及待的开始了学习。



老师们真的超级负责,每一位老师都擅长属于自己纹身风格这种事情是很震撼我的,而且所有的老师都没有任何架子,把我们当朋友,这些完全颠覆了我认为的纹身师的样子。


像大海老师、拉面老师、NanC老师、斑斑老师、肉猪老师、卡卡老师、luk老师、大苗老师都是我见过最好最好的老师,恨不得把自己所有的经验都教给你。


教课方面也是毫无保留,有问必答…班里始终有值班的老师在帮助大家解决问题。这个和我当时在街边纹身店学习的时候对比是非常明显的(没有打扫卫生、帮师傅铺台子、买烟、想起教啥就教啥这种破事儿,毕竟教会徒弟饿死师傅)。


哪怕现在我已经毕业了也会一直和各位老师保持联系、老师们也非常乐于回答我的各种问题。


以下为我的部分纹身作品(也在继续积累经验中):







课程方面:


绘画(素描、彩铅、白描):零基础每个星期有一天是素描课,

纹身基础,

纹身技法课,

各个风格主题课,都有对应的纹身师讲解,

综合课(软件应用、摄影、市场行业分析),

大师课。


所有理论课都有专门的PPT,纹身课是理论+实操讲解为主。年的学习虽然很累,但每天最开心的也就是下班后到学院学习的这段时间,因为你能和这么多志同道合的朋友凑在一起为共同的梦想努力是一件让人很兴奋的事情。



作为学长,我想给各位学弟学妹几点小建议。


从学习那一刻起,请把自己当作一名纹身师,用最高的标准要求自己!

2 坚持每天画画(零基础和有基础的都要坚持),哪怕你再忙再累,一定要抽出时间画画,哪怕只是速写、草稿。因为成为纹身师以后画画将成为你每天必不可少的工作。

3 提高眼界

4 建立自己的图库,可以是优秀的纹身作品,雕塑作品,绘画作品,摄影作品等

5 建立自己的社交平台。



有的同学可能会问,那你的模特来源是哪里呢?如何发展自己的客户渠道呢?首先我们要明白一点,就是不要欺骗周围的朋友或圈子,在没有模特的前提下,画画、假皮将是你的阵地,积累足够多的原创手稿、在假皮上练好基本功才是最重要的


学院会定期对每个学员作业进行考核,达到要求的同学才能进行实操,而且模特必须自愿且知道你是学员。模特的来源一般是自己的皮肤,老师,身边比较信赖你的朋友以及社交圈,所以前面我有讲在学习的第一天就把自己当成一名纹身师一样要求自己,去认真经营自己的圈子,当你手稿、假皮作品积累的足够了,就开始在老师的指导下积累皮肤作品。这时候我们要做的就是调整好心态,做好作品。


以下是我当时学习的部分假皮练习作业:



初期


中期




后期


有了自己的作品集,后面的事情就水到渠成了。学员也会组织各类的小比赛,让大家习惯竞争的环境,通过商业课分析市场教大家如何经营自己获取客源,授人以鱼不如授人以渔,未来不要指望客人来主动找你。


以上就是我的一些经历和建议,希望对大家有点帮助,再次感谢带我走上这条路的TDL纹身学院,感谢各位老师的指导。




课程介绍戳这条


想学纹身吗?我教你 !




纹身学习

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I-TATTOO纹身&培训艺术空间

上海店:番禺路232号
No.232,Panyu Road,Shanghai



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空想家 – 旧时代的浪漫

New School的纹身捕捉了旧时代的浪漫

将继续生活在我们的皮肤上。




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学纹身戳这条


如何成为一名纹身师?


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买表,有钱真的为所欲为!


故事的起源是这样的,前几天有位表友在成都太古里闲逛,然后他遇到了隔壁桌小哥哥戴了块手表,就发给我一张照片,让我看看是什么品牌。


看了第一眼,我就猜这块手表是雅典的,因为表盘中央的“X”造型的机芯夹板实在是过于明显。2019年的时候,雅典推出了全新的Freak X系列卡罗素,开始将“X”造型作为品牌的一个特色。

本来故事就这样结束了,结果表友补充了一个问题,他说他之前也怀疑是雅典,但是他去雅典官网和腕表之家查了一圈,发现雅典虽然有这种X造型的表款,可完全找不到类似的表壳。星巴克小哥哥戴的这枚手表的表耳线条犀利,很像是兰博基尼的外观,和常规的雅典完全不同…..


难道这是一块假表?

不同国家发售的手表可能有时间差,国内官网、腕表之家搜不到,那可能就是国外款。于是跑到ins去翻了一圈,虽然没有找到这种表壳线条的雅典,但又发现另外一张图片。这张图片是雅典发布的新品谍照,只有机芯的爆炸拆解图,仔细辨认,确认和星巴克小哥哥的那枚是一样的!!!

那么结果就出来了,太古里小哥哥手上这枚是还没有上市的雅典新品!

那么这个太古里小哥哥是如何拿到还未发售的新品呢?

唯一的解释理由,小哥哥是雅典品牌的超级VIP,可以提前买到品牌尚未发售的新款。买表,有钱真的可以为所欲为!!!


再给大家举两个活生生的案列,感受一下贫穷限制了的想象力。

劳力士最为出名的两大系列,一个是正装表大金劳Day-Date,一个是运动表Submariner水鬼。虽然有相似的蚝式表壳,盘面、表针还是有很大的区别,各自都有独特的辨识度。

没有想到,在1969年劳力士应某个丹麦VIP客人的要求,给单独定制了这样一块结合Day-Date功能、贵金属表壳和Submariner水鬼盘面、奔驰针的特殊手表。

初看还以为是假的呢…….不过的确是真的,原表主还有劳力士官方维修记录。


这几年运动款市场火爆,2019年,百达翡丽发售新款的Aquanaut手雷系列Ref.5168G,18K白金表壳+绿色表盘,官方公价28万,二级市场已经炒到50万左右了。

然而黎巴嫩的表圈大佬Sfeir不仅最早拿到了新款的Ref.5168G,而且作为顶级VVVIP,他还同时分享了尚未公开的Ref.5168A钢壳版本。比普通消费者,起码提前好几年拿到了……


每个钟表品牌的VIP可以提前拿到新款、定制自己喜欢的款式,这在玩表的高级圈子里面并不算秘密。

不知道大家还记不得去年9月10日,向佐和郭碧婷在意大利举办婚礼。现场公布的照片中,向佐佩戴了一枚白色的手表。

向佐在婚礼上戴的就是Ulysse Nardin雅典Freak奇想系列的NeXt表款,型号Ref. 2505-250/00。


“Freak NeXt”表款基于品牌2001年推出的Freak奇想系列更新升级而成,其最大的特点就在于它的游丝摆轮,并没有我们常见的呈“蚊香”状缠绕的金属游丝或硅游丝,也没有金属质地的摆轮。取而代之的是“4层”硅制薄片,每个薄片上面有8个宽度仅有16微米的叶片,这些叶片相当于传统的游丝。如此设计的游丝摆轮,其振动频率高达12Hz,即86400VPH,是常规机械手表的4倍。

这款手表最早是2019年的SIHH日内瓦表展上出现,暗藏于雅典的VVIP室内当时处于高度保密,仅有少数人看见。而向佐举行婚礼时,这款手表也没有正式公开亮相发售。


买表,有钱真的可以为所欲为!没有公开上市的新款都可以直接先戴起来!


END