分类归档 丁香医生

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吃鱼好,但有一种鱼最好不要吃



监制 Susie

来源 丁香医生设计团队



谁要吃我?

图片来源:giphy.com

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一个伤腰的姿势,你可能每天都在做



人一生会养成

无数习惯


其中有一些习惯

不知不觉就会了


比如说




不知道从什么时候开始

只要屁股一碰座椅

就会有股神秘力量

开始引诱我们



这个世界上

万物皆可瘫,我瘫故我在




然而

就在我们快乐瘫的时候

却不知不觉把腰给伤了




为什么瘫下来会伤腰呢?



首先,坐下的时候

腰会主要承担

人体上半身的重量




正常端坐时

腰是最轻松的


此时腰椎的弯曲

是正常的生理曲度——轻微前凸


在这种情况下

椎体、腰椎间盘、韧带和肌肉

能很好地配合

稳定持久地工作




但如果我们瘫了下来

事情就变得不一样了




改变了腰椎的

正常生理曲度




腰椎间盘受到的压力变大

韧带和肌肉

为了维持腰椎稳定

受到的拉力也会变大




如果瘫得七歪八扭的

更是会让腰部压力山大





那为什么我会觉得瘫着更舒服?



其实是因为发力的肌肉改变了


端坐的时候

参与发力的肌肉主要是

位于深层的腰椎旁小肌群


而瘫坐的时候

表层的大肌群会参与发力




大肌群更擅长发力

所以你会觉得瘫坐更容易

但是大肌群耗能也更大

更容易疲劳


瘫久了肌肉会最先力竭

当肌肉没法维持腰椎稳定时

问题就发生了


长此以往腰肌会劳损

韧带过度拉伸、失去弹性




最后导致椎间盘受损

或者英年早突




腰椎间盘的受损会压迫到神经

造成肢体麻木或剧烈疼痛

而且,这种受损是不可逆的


所以

要是不想公狗腰变公公腰

习惯性的懒人瘫

要不得!




那怎么坐才能不伤腰呢?



想要不伤腰

就要保持腰椎的正常生理曲度

减轻韧带和肌肉的负担

让它们都回到正常的工作状态


保持腰椎的正常生理曲度

有几种办法:



一、坐直



坐直不仅对腰好

还可以看到更远的风景




如果感觉保持正确的坐姿很吃力

可能是腰部深层肌肉无力

教你一个简单动作锻炼

随时可以练,坐着就能练



腹式呼吸


❶ 

端正地坐好/站好




❷ 

用鼻子缓缓吸气进入腹部

最大限度地向外扩张腹部

注意胸部保持不动




❸ 

腹部不能再吸入气体时

用嘴吐出气体

腹部尽量向脊柱靠拢

向内用力收缩


胸部保持不动

感觉气体全部呼出后

再保持 1~2 秒钟




 ❹ 

每次 10 分钟左右

每天可以抽空闲时间

练习多次



二、靠下来


如果想要更省力、舒服一点

在保持腰椎

正常生理曲度的前提下

可以后仰靠下来

给腰背更多支撑




如果还想更省力一点

不如试试……

躺下吧


躺平

也能追剧、嗑 cp 、思考人生




但是

……


当心砸脸






策划 难洗

监制 feidi

插画 好的山姆

拍摄 Dee、靓靓

封面图来源 好的山姆




更多调查






参考文献


[1] Waongenngarm P , Rajaratnam B S , Janwantanakul P . Perceived body discomfort and trunk muscle activity in three prolonged sitting postures[J]. Journal of Physical Therapy ence, 2015, 27(7):2183-2187.

[2] Kastelic K , Žiga Kozinc, Sarabon N . Sitting and Low Back Disorders: An Overview of the Most Commonly Suggested Harmful Mechanisms[J]. Collegium antropologicum, 2018, 42(1):73-79.

[3] Baumgartner D , Zemp R , List R , et al. The Spinal Curvature of Three Different Sitting Positions Analysed in an Open MRI Scanner[J]. entificworldjournal, 2015, 2012:184016.

[4] Zemp, Roland, Fliesser, et al. Occupational sitting behaviour and its relationship with back pain – A pilot study.[J]. Applied Ergonomics, 2016.

[5] Bontrup C , Taylor W R , Fliesser M , et al. Low back pain and its relationship with sitting behaviour among sedentary office workers[J]. Applied Ergonomics, 2019, 81:102894-.、

[6] Lunde L K , Koch M , Knardahl S , et al. Associations of objectively measured sitting and standing with low-back pain intensity: a 6-month follow-up of construction and healthcare workers[J]. Scandinavian Journal of Work Environment & Health, 2017, 43(3).


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自从厨房有了它,做家务也太轻松了


要说家里哪里最难清洁,厨房当属第一!


因为厨房真的太容易藏污纳垢了,还是最不愿意碰但又逃不开的油垢。正所谓,吃饭很开心,打扫很糟心!


做饭 1 小时,打扫厨房 1 小时,又累又耗时。


油污的味道和饭味儿混杂在一起,享受美食时的心情被一扫而光。


手上像是糊了好几层油,洗几次手都还是觉得油腻腻的。


如果清洁产品(工具)再不给力,更觉得打扫厨房是一种负担。


……



而且,夏天气温高,厨房湿度和油烟又比较重,更容易滋生细菌。长时间下来,很难保证不会危害到健康。


所以,及时打扫真的非常必要且必须!


那既然厨房清洁逃不开,就一定要选些得力的「助手」,让劳动的过程更轻松、愉悦一点,清洁的效果更彻底一点。


这不,经过几番挑选、团队小伙伴们的实际试用和最终投票,我们选出了两个超得力的「助手」。


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不管是油污重的地方,比如油烟机、排气扇、灶台,还是焦糊的锅底、油光满面的水槽、瓷砖等等,都安排地明明白白。




快速溶解重油污


厨房清洁省时省力



如果说厨房是家里最难搞的地方,那油烟机就是厨房里的重灾区。


因为拆卸麻烦,而且油污最重,很难清理。很多人可能半年,甚至一年才会彻底打扫一次,但其实,承担了主要吸油烟功能的它,需要常清洁。


油烟机长期不清洁的危害


油污长期积累,会滋生大量细菌。


油污在烟机内部、管道累积,阻碍油烟的正常排出。


油污粘住电机转轴,加大电机负荷,耗电,且缩短机器寿命。


而一般的洗洁精并不能搞定油烟机的重油污,请专业人士上门太费钱,还要挑时间,这时候就需要一个效果给力、不需要请专人上门,随时能有而且实惠的清洁产品了。 



这次推荐的这款清洁剂,便是针对重油污设计。对准油污一喷,就可以更轻松地去除,也不会刮花被清洁物表面,真的是我们用过的同类产品里最靠谱的。


像这样往常用钢丝球都不一定蹭的掉的厚重油污,经过它的渗透之后,很容易就瓦解了。


刚喷上一会儿,就能看到黄色的污垢随着清洁剂往下流,可以等 3~5 分钟再擦,效果会更好哦。



配合百洁布或者懒人抹布擦拭,基本就能达到很好的清洁效果了。里面特有的闪亮因子,还可以在物体表面形成保护层,降低损伤,保持亮度。



而之所以能达到这样的清洁效果,是因为它利用了相似相溶的原理,通过油(柑橘油精华)来溶解油,让油污更快、更彻底地被渗透和溶解,不会觉得太费力。



气味上也比较让人舒适,是淡淡的柑橘清香,可以掩盖油污的味道。像油污聚集比较多的地方——油烟机、排气扇、灶台、墙面、微波炉等等都可以用,效果妥妥的。



而且,它还能杀菌,经专业机构检测,对大肠杆菌的杀菌率达 99% 以上,清洁以外又加了一层保障。



这次开团,价格也相当朴实,只需要 79.9 元,就能带走两瓶(700 mL / 瓶)。


以一个月一次油烟机清洁的频率来计算,基本下半年就足够了。一次买两组(2 瓶 / 组),还送超实用的 6 块百洁布(价值 30 元),还能参加全场满 149 减 15 活动,错过就没有啦~


轻轻一喷,油污拜拜

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各类污渍,一瓶搞定


全家清洁好帮手



除了难搞的重油污以外,焦糊的锅底也很难清理,而且不太被关注到。但为了洗锅底,专门买清洁剂未免有些浪费,使用率不高的话还很容易被闲置。


考虑家里面要清洁的地方很多,瓶瓶罐罐太多也容易不知道用哪个,我们专门选了这款用处多、效果给力的清洁乳推荐给大家。



它不仅可以用来清洁焦糊的锅底和一些重油污,浴室的洗脸台、水龙头、花洒,以及白墙上的涂鸦、家具上的污渍,还能用来擦小白鞋和数据线,实用性真的超高!



质地是乳状的,像是我们平时用的乳液一样,气味清香,在手背上摊开,能明显地感觉到里面有细小的颗粒。


         

而这些小颗粒就是清洁力的核心——纳米微晶粒子,也就是研磨级别的碳酸钙。它可以迅速渗透到顽固污渍内部,从内部瓦解污垢,而且会对物品表面有一定的保护,不会擦花表面。


使用起来也很方便,直接把清洁乳倒在需要清洁擦拭的地方,然后拿抹布或百洁布擦就可以了,擦完之后无需过水,省时省力。


拿家里的锅试用了一下,明显可以看到烧黑的污渍少了,整个锅也变得亮晶晶的。



同样这款产品也有杀菌功能,对金黄色葡萄球菌和大肠杆菌的杀菌率达 99% 以上,用完更安心啊。



这次开团,买一组(3 瓶/组)就只要 69.9 元(500 mL/瓶),真的值!


同样的,一次买两组(3 瓶/组),或和上面的清洁剂搭配买,就送超实用的 6 块百洁布,绝对是清洁必备。


一瓶在手,清洁不愁

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策划:小咩

图片来源:丁香设计团队 & 品牌方提供 & 站酷海洛

科学审核:丁香科学严审团



商品信息


商品名称:油污清洁专场

活动时间:2020-8-23 09:00 至 2020-8-27 24:00

发货时间:下单后 3 个工作日内发货(周末/节假日顺延)

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银耳居然不补胶原蛋白!5 种「美容」食物大揭秘……

胶原蛋白可谓是美容界的圣品。


对于很多女生来说,留住满满的胶原蛋白就像留住了青春一样。


怎么才能留住胶原蛋白呢?很多人就想到了吃!


想象中大概是这样的过程:吃了胶原蛋白 → 被肠胃吸收 → 血液输送到皮肤 → 皮肤有弹性,美美哒!


于是,涌现出一道道美容圣品:桃胶皂角米炖银耳、美容猪蹄汤……


但是,这些「美容食物」的作用可能跟你想象得真不太一样。




银耳,不含胶原蛋白




现实是残酷的,因为……


只有动物性食品里才有胶原蛋白,银耳是植物,完全不含胶原蛋白。


有人会问了,那银耳煮出来黏糊糊的,很有「胶质感」的东西是啥?


这种粘稠的物质,叫做银耳多糖,属于可溶性膳食纤维。


干银耳中多糖的含量大概在 25%~31% 之间,听起来蛮多的,因为普通蔬菜中膳食纤维含量也就是 2%~3%,差了 10 倍。


但这是干银耳的数据呀,泡发后吸水 10~15 倍,银耳的膳食纤维含量也就跟普通蔬菜差不多了。一碗银耳汤里面也就有不超过 5 克的膳食纤维。


虽说不是胶原蛋白,但补点膳食纤维倒也是好的。银耳多糖这种可溶性膳食纤维可以促进肠道理想微生物菌群的形成。


而且银耳多糖的持水性能非常好,可以和透明质酸(玻尿酸)媲美。翻译成大白话就是银耳的含水量挺高的(那吃根黄瓜不就好了?含水量有 90% 以上呢)


图片来源:站酷海洛


但很多人吃银耳羹一般都会做成甜口的,糖一放进去,可就抵消了这些正面作用了。


还有人说这种物质可以抗炎和提高免疫力,不过这些都是动物实验或体外试验数据,参考意义不大。


夏天喝一些银耳羹,虽然不能补充胶原蛋白,但对于补充水分和身体需要的可溶性膳食纤维,还是有挺好的。




桃胶,全靠炒作




似乎只要是 「胶」字辈食物,都会被吹捧出各种美容功效。


再强调一遍:只有动物性食品里才有胶原蛋白。


桃胶其实是桃树为了愈合切割树皮的伤口分泌出来的,主要成分是可溶性膳食纤维,大约占干重的 70%~80%。


比干银耳中可溶性膳食纤维比例要高一些,不过泡发后也会相应变少 5~10 倍。


桃胶里的还含有半乳糖、鼠李糖和葡萄糖,不过同样和胶原蛋白没有半毛钱关系。


那为什么桃胶会被作为美容食品售卖呢?


事情的经过是这样的:桃胶凝结在果树上可能会招引虫子,影响收成,于是果农们把桃胶摘下来,看着这玩意像 QQ 糖似的,能入药估摸着也能当食物吃。


于是就有人寻思:「桃胶既然有修复树皮的作用,那一定也可以修复脸啦!」于是便炒作成了美容食品。



图片来源:giphy.com




皂角米,只是一种主食




经常和桃胶在一起烹制的皂角米,其实就是一种碳水化合物丰富的主食,并没有促进胶原蛋白生成的神奇作用。


它的膳食纤维含量低于 1%,比银耳、桃胶都低多了。


而且皂角米的热量和大米差不多,要是为了养颜吃太多,可能「颜值未涨膘先涨」。


图片来源:站酷海洛


不过呢,虽说不能美容,皂角米中可溶性膳食纤维丰富, 不妨搭配大米一起煮粥喝,可能还有助于缓解便秘。




猪蹄,是脂肪大户




猪蹄算是最老牌的「美容食品」了,和银耳、桃胶不同,猪蹄中的确有胶原蛋白。


但是,吃胶原蛋白并不意味着长胶原蛋白!


胶原蛋白是大分子物质,并不能直接被吸收,在肠道中会被分解成氨基酸和一些多肽。也就是说,吃进去的胶原蛋白,并不会全都定向跑到皮肤中去。


一个女生拳头大的猪蹄(带骨)中有 6 克胶原蛋白,但吃下这个猪蹄热量却有 260 千卡左右。


这么多热量需要 7 公里/小时 的速度,跑半小时才能消耗掉。


吃猪蹄,补得最多的其实是脂肪啊,再加上高糖高油的红烧做法,热量简直爆炸。


同理,你们爱吃的鸡爪也是一个道理,4 只鸡爪(大概 180 克左右)热量就有 274 千卡,差不多等于吃半斤蒸米饭了。


想靠吃猪蹄、鸡爪美容?你可能会变成红光满面的胖子……




鱼胶,可能还不如鸡蛋




鱼胶其实就是鱼鳔,是鱼的辅助呼吸器官,也叫花胶、鱼肚。


图片来源:站酷海洛


鱼胶确实含有胶原蛋白,而且鱼鳔也经常是工业化提取胶原蛋白的原料。


100 克干鱼胶中的胶原蛋白大概有 50~60 克以上,远高于鸡蛋 13 克/ 100 克的蛋白质含量。


不过鱼胶这种干货每次也就吃 10 克,吃一次也就摄入 5 克蛋白质,还不如吃一个鸡蛋的量多。


另外,鱼胶中的胶原蛋白和鸡蛋的蛋白质相比,虽然都是蛋白质,但鸡蛋中的蛋白质利用率更高,质量更好。


吃鱼胶,可能还不如吃鸡蛋,费钱不说,美容也只是你的一厢情愿。




最后,必须要告诉大家一个残酷的事实:


目前还没有靠谱的研究,能证明吃胶原蛋白能美容。


也就是说,无论你吃猪蹄银耳,还是昂贵的胶原蛋白保健品,可能都没有用。


来,最后和我一起大声念:



远离「胶原蛋白」,省钱!







监制 Murphy

封面图来源 站酷海洛



拓展阅读




参考文献


[1] 陈肖珍,曾灶昌, 不同产地银耳的多糖含量及体外透皮吸收性能研究  ,广州中医药大学学报,2018 年 06 期

[2] 魏国志, 李国光, 金梅红. 银耳多糖的研究进展. 香料香精化妆品, 2008(2):33-35.

[3] 陈岗,银耳多糖的功能特性及其应用. 中国食品添加剂,2011-04

[4] 梁美宜等,不同桃的品种、树龄对桃胶多糖含量影响的研究,广东药科大学学报,2019

[5] 郑依玲等,桃胶特性化学成分药理作用及临床应用研究进展,时珍国医国药,2017-07

[6] 曾为林等,梁河县滇皂荚的皂角米营养成分分析,西南林业大学学报,2017-05

[7] 王则金等,冻藏温度对猪蹄贮藏品质影响研究,福建省制冷学会 2016 学术年会

[8] 李娜等,3 种不同方式提取鳕鱼鱼鳔胶原蛋白与胶原蛋白肽的基本特性研究,中国海洋药物,2019-06

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「养生谣言」专坑老年人,做好这件事,爸妈不受骗

相信很多朋友都有这样的感受,每每跟父母科普养生谣言不可信时,都要怀疑自己不是亲生的


下面这位朋友的经历,你肯定不陌生:


图片来源:微信后台截图


木耳清肺、洋葱防流感、输液通血管……这些养生谣言明明和电线杆上的小广告一样不可信,可父母总是照单全收,深信不疑。


苦口婆心劝了又劝,可这些观念在他们心中根深蒂固,有时候多说两句就会吵起来,吵完他们该怎么吃还怎么吃。


后台每天都有很多朋友留言「吐槽」:


图片来源:丁香医生微信后台截图


不过反过来想,父母一天天变老,他们比年轻人更在意自己的身体,对生病也更恐慌,生怕哪一天病倒成为儿女的负担


父母不是不在意健康,只不过他们相信的,不是真的健康。


但日常饮食还是小事,万一真有什么不舒服,他们还盲目相信「吃 XX 能降血压」这类谣言的话,后果可能会不堪设想


后台也经常有朋友留言说后悔当初没有好好规劝父母


图片来源:丁香医生微信后台留言




不想父母被养生谣言骗


这个方法值得一试



其实父母的观念也不是一朝一夕形成,如果靠我们单方面科普或「讲事实、摆道理」的方法强行让他们改变,效果可想而知:

「我都这么大岁数了,不用你管!」

所以,要想他们不被养生谣言骗,最有效的方法是潜移默化影响他们,让他们主动改变

图片来源:站酷海洛


看到这可能有朋友要「倒苦水」了:说起来容易,让父母主动改变不要太难……

不要小看潜移默化的力量,也不要给父母设限。

我们能做也要做好的就是帮他们找好科学的信息源,再给他们一点时间和耐心,陪他们一起慢慢改变积累多年的认知习惯。

图片来源:丁香医生微信后台留言


丁香妈妈联合 2 位心血管内科医生、1 位全科医生、1 位妇产科医生、1 位营养师和 1 位心理专家等 6 位专家打造了给父母的健康管理课》为父母量身定制,让他们看得懂,听得懂,欣然接受


总是相信养生谣言?这堂健康课能帮父母重塑科学的健康观念,听完不会再被谣言左右


总是不在意自己的身体?这堂健康课会带父母管理好高血压、糖尿病等慢性疾病


总是吃剩菜?这堂健康课会手把手教父母营养饮食,让他们不再迷恋「千金难买老来瘦」


专业的建议胜过我们千百句唠叨,这堂健康课会把我们平不知道怎么表达,说不通的都掰开了、揉碎了,由专家讲给父母听。


另外,我们还给父母准备了一份礼物——价值 49 元的「健康大实话」台历,随课免费赠送,限量 2000,先到先得


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贴合父母语言习惯量身打造

让他们看得懂,听得懂,开心听话




为什么父母那么容易就相信谣言,就是不信科普呢?


因为这些「健康常识」正对他们胃口:通俗易懂,只要吃了这个、用了那个就不会生病或治百病,照做 0 难度,就「宁可信其有」了。


所以这次为了让父母看得懂,听得懂,且欣然接受,我们在内容设置上花了大心思,力求做到:靠谱、易懂。


1. 「以毒攻毒」,用父母的语言破解谣言套路


很多父母都喜欢「养生」,但总是被谣言带跑偏,课程会给他们提供科学的健康信息,重点是一看就懂


你看,抗癌、防腐剂、保健食品、神化……就连标题我们都设计了吸引父母这代人的关键词,用父母的接受的方式沟通,让他们开心听话



2. 科学应对慢性病,养成健康好习惯


高血压、冠心病……老年人患慢性病的概率一般随着年龄增加而增长,父母在上了年纪后总是讳疾忌医,一些慢性病不爆发就当它不存在。


别怕,课程会教他们做好预防和日常管理,远离病痛。



不过,慢性病除了吃药控制,运动、饮食等生活方式的调整也是非常有必要的,但父母的行为总让我们哭笑不得:


不想着戒烟,但总想着吃某某食物能清肺;


不遵医嘱吃降压药,迷信吃某某食物就能降血压;


不在意科学锻炼,却相信撞树能锻炼身体,促进血液循环。


所以,课程还会手把手教父母如何控制吸烟饮酒,养成日常好习惯。


当然,程不会一杆子推翻父母以往所有的生活方式让他们产生「逆反心理」,适得其反。


还是那个原则——不会强行让他们一下子就戒烟戒酒,而是循序渐进,让他们开心地听话,轻松地改变。



3. 做好体检,及早发现健康风险,提早应对


还有很多父母觉得自己没病,体检就是瞎花钱。


没关系,课程会让他们认识到体检能更早发现身体健康问题,让不在身边的子女放心。



每节课都配置了音频和文字,做饭时、睡觉前、遛弯时,打开手机就能听,每次都像有专家在旁边聊天,让父母无形中接受科学的健康观念。


看到可能有人想说了,其实自己也会跟父母反复唠叨要好好照顾自己,可就是不听啊。


这时候就要好好给父母介绍课程的专家团了,并且告诉他们:照专家说的做是为了以后少生病,这样才是真省钱,不会给孩子添负担

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下面是订阅课程的朋友发来的反馈:给父母时间,积累几十年的认知慢慢改。



说不定等过两天,父母就会反过来给我们科普「专家说了,骨头汤不补钙」!


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我们和父母之间的「缓冲带」


让你有策略地帮父母养成健康习惯




为人子女,我们要给父母做的还有很多。


课程准备了「子女必读」的内容,就像和父母之间的「缓冲带」,能让我们更好地了解父母的健康问题和困境,辅助他们更好地养成健康习惯。



具体怎么做呢?一个很重要的策略就是「抓大放小,原则性问题决不让步」


比如,红枣补血、木耳清肺、西蓝花抗癌……如果是对生活和健康没有太大影响的谣言,那就随他们去,况且这些食物还有一定的营养价值,只是没那么神奇罢了。


但如果是降压药可以停、保健品治百病这类会严重影响父母健康的谣言,就坚决不能让步


不过在这个过程中,我们要时刻监督父母好好吃饭,不能让他们单一饮食,一定要吃得杂,具体可以照着下面的清单做:


上下滑动查看


当然,课程中其它给父母学习的内容,我们也都要一一了解。


这样不仅能经常提醒他们正确的做法,还能减少我们在健康问题上的争执,给父母足够的陪伴感和安全感。


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吃凉粉、凉皮等于吃糖?


传言:吃凉粉、凉皮等于吃糖。

真相:略有夸张,但只从营养成分看,这些食物真的和糖差不了多少。

凉粉、粉皮是用水从各种小麦、豌豆、红薯等食物中洗出纯淀粉,加热水变成淀粉糊,再冷却成冻制成的。


凉皮是用面粉洗去面筋,加入碱或蓬灰,然后上锅蒸、烙制成。


《中国食物成分表》中的数据显示:每 100 克调好味的凉粉,含 11.3 克淀粉,但只含 0.3 克蛋白质。


相比之下,凉皮的蛋白质含量要稍高一些,但也不是优质蛋白,而且在加工过程中,B 族维生素以及钾等矿物质也会严重损失


可见,这些食物的主要成分就是淀粉,其他营养成分少得可怜。


可能大多数人吃凉粉、凉皮就图一个爽字,没指望它有营养。但还是建议一餐不要只吃它,注意搭配丰富的蔬菜和高蛋白食物。






监制 丁哥哥 42 号

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有了它,让孩子爱上幼儿园,9.9 元秒杀,速抢!


时间好快啊,仿佛昨天还在怀里喝 nei nei 的宝宝,转眼就要上幼儿园了。


这意味着小可爱们将从家庭生活走向小社会,收获更多成长~


但紧跟着的烦恼也来了……

 ▼


面对陌生的环境,没有家长的陪伴,孩子内心肯定是不安的。


哪怕是幼儿园的「老生」,休息了一个暑假,再次归园,这种不适感还会出现。



孩子独立的第一步,少不了家长的配合与帮助。


提前做好准备,真的很重要。孩子可以更顺利地适应幼儿园,少哭鼻子,赶跑焦虑。


对幼儿园「老生」来说,在长假结束前,家长也要帮孩子提前调整状态,迎接新学期。


但有时和孩子苦口婆心地说了很多,他们好像听不进去或者根本听不懂,无奈又不知道该怎么办?


给孩子准备一个有教育意义的绘本就是个不错的选择。

搜罗了市面上的各种儿童绘本,终于找到了这款解决孩子多种入园问题,消除孩子入园恐惧的「从此爱上幼儿园」系列绘本



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8 大教育主题 36 个有声故事


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让孩子爱上幼儿园




整套绘本充满各种小动物的形象,生动的告诉孩子们在幼儿园应该如何和其他小朋友们相处。消除对幼儿园的恐惧,让孩子们通过这套绘本,养成好性格,喜欢上幼儿园。


朋友的孩子们就非常喜欢这套绘本中关于小老虎的故事,可以教会孩子如何交朋友~



16 大开本,翻阅更方便,带给孩子精致的阅读体验。



采用了非常厚实的铜版纸,孩子们翻阅起来非常舒适。




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图片来源:丁香设计团队、品牌方提供

科学审核:丁香科学严审团 


常见问题


商品名称:从此爱上幼儿园 系列绘本

活动时间:2020-8-23 10:00 至 2020-8-23 23:59

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想做医美,又怕不安全、被坑钱?医生教你安全避雷



在当下,医美已经越来越流行,大家对于医美的接受度也有所改变。割双眼皮、隆鼻、瘦脸、填充、激光美容等等,项目五花八门,吸引了不少求美者的关注。


甚至每到暑假期间,还有不少家长带着孩子前来咨询割双眼皮等项目。


每个人都有追求变美的权利,但是在变美路上,究竟该如何做出决定?确定要做医美的话,怎样才能保证安全,避免踩坑?


戴海英

丁香医生入驻医师

整形科副主任医师




爱美之心人皆有之


这几点你需要先考虑清楚




图片来源:图虫创意



医美整形越来越火,难免让人心动。这时候一定要注意避免盲目跟风。做决定之前,先问问自己下面 3 个问题。


➊ 自己明确了解自己的需求了吗?


美有很多种类,并不是所有的美人都长得千篇一律,都是各自有各自的特点,并不是完全复制就是美。


连自己都没有判断,人云亦云的话,不适合进行医美治疗。


如果有人拿着明星照片来要求进行治疗,整形外科原则上是坚决拒绝此类人群进行整形的。


拿一个简单的双眼皮举例,正常情况应该是——


求美者自己有这方面的诉求,然后通过专业的医生进行面诊沟通。医生会根据求美者的脸型、眼睛的形态、五官的比例、职业等多方面因素进行分析,最终设计个性化的治疗方案。



图片来源:图虫创意



➋ 选择项目时,自己是经过慎重选择,还是一时冲动消费?


目前医美项目按照治疗方式的不同,可以分为以下几类:


  • 整形手术类:常见的比如有割双眼皮、隆鼻、割眼袋、线雕、脂肪填充、吸脂等等,这一类项目都属于外科手术的范围,有严格的无菌操作、术前常规检查、术后注意事项、并发症等情况。

  • 微整形注射类:主要是肉毒素、玻尿酸、水光针注射治疗等,这一类操作是属于有创操作类。

  • 激光治疗类:可以分为血管性疾病、色素性疾病、瘢痕以及皮肤护理(如光子、黄金射频、热玛吉等等),这类治疗只要掌握好适应症及操作规范,注意控制好激光能量,是属于比较安全的一类治疗。


其中,关于手术类项目:


毕竟是有创操作,对于手术方案、手术医生等等都有较高的要求。而且,手术后如果出现伤口出血、伤口感染、外观改善不满意等并发症,会对生活造成困扰。


虽然后期可以进行修复手术,但是术后恢复的过程也是会影响生活的。所以建议在选择时一定要慎重。



图片来源:图虫创意



对于皮肤护理类的医美注射项目:


比如水光针、肉毒素、玻尿酸的治疗,不能仅根据功效做决定,更要考虑药品的安全性。


这一类项目的治疗都需要长期疗程化,不可能一次性解决所有的问题,包括抗衰老的项目(如线雕、热玛吉等)。


所谓「体验式」消费的模式要慎重。尤其是注射类的药品问题,如水光针注射的药品,往往种类繁多,五花八门,价格差异也很大。


在治疗之前,一定要明确注射的药品种类、品牌、剂量等等,这样才能保证安全性。


➌ 自己是否对医美抱有过高的期望?


近几年,美商的概念被炒得火热,吸引了很多求美者的注意。


所谓美商——是指美丽商数( beauty quotient ),即一个人对美感和美学的感知、理解与运用能力。



图片来源:图虫创意



个人觉得这是对于新时代的女性提出的更高的要求,而美商不仅仅是针对颜值外表,还包括一个人内在的自信力、社交中的礼仪、外在的服饰、生活方式等等,是对一个人的全方面的综合评价。


医美的微整只是在其中占了很小的一部分,属于局部优化,其它方面同时进行综合提升,才是一个良性结果。


对于微整,安全有效、适合自己的才是最好的;不抱过高期望,警惕「整形上瘾」,理性分析,慎重选择,这才是对于医美正确的态度。




决定做医美整形,要注意什么?




图片来源:图虫创意



医美市场鱼龙混杂,求美者万一碰到一些不正规机构,很可能会造成赔钱、毁容甚至危及生命的结果。


如果你在就诊时做到以下几点,会更加保险一些。


➊ 看医院的资质


正规医疗机构的位置、环境、设施都会有一定的要求,不会是个小作坊,也不会在一般的美容美发机构。


而且你还可以要求看机构是否有《医疗机构执业许可证》、营业执照等。


公立医院的资质肯定是比私立医院更齐全,但是就诊环境肯定是差一些。以前有出现公立医院的整形科外包的情况,但是近几年这种情况已经较少出现了。


➋ 看操作人员


医疗行为需要专业的医生来进行操作,你可以通过面谈了解医生的专业性。


一般医生会更加客观告知治疗的效果及风险。如果对方盲目单纯夸大治疗效果,对风险简单带过甚至避而不谈,你就得警惕了。


同时,你也可以看一下医生是否具备医师资格证书和执业证书。



图片来源:图虫创意



➌ 看就诊的流程


正规机构在进行治疗时,应该会有就诊记录、操作告知书等一系列的医疗文件。如果治疗之前没有遗留任何就诊资料,那也需要引起警惕。


而且,医疗的就诊应该是和手术医生或者操作医生进行沟通交流,不是由咨询师进行沟通。如果治疗前你还没有见过手术医生,一定要当心。


➍ 多方比较,慎重选择


如果自己确实不太了解医美的情况,可以通过和不同医生进行沟通来判断,多看几家医院,多听几位医生的建议,自然就会有自己的判断了。


选择自己信任的、好交流的医生进行治疗,安全性也会增加。




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关于医美整形,大家可能还有各种各样的问题想要了解;仅仅通过一篇或几篇文章,很难解答完大家的个性化问题。


这个时候,直接咨询医生获取针对性解答,对于想要科学安全变美的你来说,可能效率会更高。



图片来源:图虫创意



➊ 利用线上咨询,可以减少折腾,线下就医时心里有底


目前线上咨询非常方便,大热天不用动不动就四处奔波,你在家也能初步获取客观专业的医疗治疗意见和就诊指导。


通过线上咨询,你可以对感兴趣的医疗项目有初步的了解和判断,比如适应症、治疗的过程、可能出现的风险、禁忌症等等。


这样在就诊的时候,自己就能尽量理性选择,不容易盲目冲动消费。


➋ 线上咨询,要注意什么?


线上咨询医生时,由于提问次数有限制,建议你先想好需要咨询的内容,同时补充好相关的病史。


尤其是在线下医院治疗之后的患者,治疗经过、之前做过的检查结果等,提供得越详细越好。


在咨询面部轮廓的问题时,最好能提供个人多个角度的照片。


如咨询隆鼻的问题,最好提供正面、侧面、左右 45 度斜位以及鼻基底的照片,也可以提供小视频,这样医生的判断会更有针对性。



左右滑动查看拍照示意图

图片来源:赵文广(译).亚洲人鼻整形术,北京大学医学出版社[M],2018.



当然,线上咨询始终存在局限性,不能完全代替面诊的过程,所以只能供参考,不可以拿着线上咨询的结果盲目去判断。


具体的治疗方案,还是需要在线下和手术医院进行沟通交流,这样才能获得最个性化的治疗。


医学是个严谨客观的科学,但不同的医生存在不同的治疗建议也很常见,尤其是对于美的判断。所以,医患双方需要充分沟通,达成共识,这样治疗才更精准,更安全。


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监制 猴鸽



科学审核 徐建国

整形科副主任医师



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适合夏天的内衣,穿了和没穿一样




一到夏天,最让女生痛苦的,莫过于两件事——来大姨妈和穿 Bra。


汗涔涔黏哒哒的感受也太令人讨厌了。


如果说大姨妈是无法选择和避免,那么至少内衣是我们可以自由选择的!


图片来源:giphy.com


想想这些年我们穿过的内衣,束缚、勒、闷、不舒服……挑一件称心的内衣,真的是太不容易了。


今天丁香家就给大家带来的就是被超多人种草、安利的无钢圈一体式内衣——被称为宛如第二层肌肤,穿上就不想脱了,而且这一次还特地找来更适合春夏的透气薄款。


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这款内衣的设计初衷就是:她带来的是如人体第二层肌肤般的温柔呵护和随身体延展的自由感受。


很多穿过的人都说:穿了就跟没穿一样,一点都感觉不到它的存在。


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一体式设计亲肤面料


上身真的很舒服



这款无钢圈内衣是一体式,没有任何线头和拼接的瑕疵,细节好评。


穿上感觉会比平时穿的文胸要轻很多,非常自由。



除了没有任何瑕疵与线头,舒适的布料也是让人穿着舒适的重要原因。


这款无钢圈内衣采用超薄面料制成,轻薄透气,自由呼吸带来空气级裸感体验。


面料添加了 LYCRA 弹力纤维,细密薄滑,亲肤柔弹,相对纯棉面料,吸湿透气性、弹性都更好。


哪怕是暴力拉扯之后,还是能保持最初的形状。



不管你是什么身材,它都能给你较好的包裹感和安全感,也不用担心 穿久了易变形。


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点状胶粘合技术


一整天下来不压胸、无勒痕



每次脱内衣最尴尬的莫过于看到身上被勒了一圈红印,还会痒到让人不停地挠。


但如果穿不勒人的内衣,却容易出现不贴合、空杯的惨剧……


这款无钢圈内衣就完美地解决了这个矛盾。


肩带到胸垫周围采用了独特的点状胶粘合技术,用均匀排列点状胶代替了传统钢圈。


这种技术既保证了不会勒到肌肤或者压迫到胸部,同时还能很好地承托住胸型。



穿上很贴身,形状美好,非常有少女感。



夏天就是要这种清清爽爽、没有束缚的感觉啊~


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水滴杯乳垫设计


更好贴合和承托胸部



这款内衣还设计了专利水滴杯乳垫,乳垫更符合亚洲女性的胸型。



乳垫形状更接近亚洲女性胸型,能完整地包裹住胸部,就算有副乳也不用担心露出来。



内侧局部有立体加厚设计,可以固定胸型,小胸妹子不用担心空杯,看上去会显得自然挺拔。


对于 D 杯以上的姑娘,想要挺拔的形状,建议选择大胸款哦~


乳垫圆弧状凸角设计,非常方便拿取。



因为乳垫能自由摘取,清洗时,也可以取出乳垫分别清洗哦,不用担心多次清洗会让乳杯变形。


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更适合夏天的款式


细肩带更透气可调节



这次咱们给大家带来了更适合春夏的光面隐形无痕背勾款和通勤细肩带款,在面料和设计上做了升级。


光面隐形无痕背勾文胸:沿袭了品牌经典的一体式设计,背部做了隐形背勾,方便调节底围。



这样的设计让贴合度更高,穿戴起来舒适,穿脱也更方便。


同时背勾打磨成薄薄一片,穿在身上很贴合,基本无感,穿上就舍不得脱了。



整体造型上采用了深 V 造型,肩带做成了薄型肩扣可调节肩带,更适合夏天的穿搭。



无论是家居、外出穿,甚至随便搭配一件开衫都会很好看。



薄细肩带,面料也更进行了升级,使用了三明治结构面料,高密织造,更加高弹透气干爽,夏天也不会觉得闷热。



通勤细肩带款:肩带相比经典款做了收窄,双层面料提拉,舒适不勒,版型工艺也做了升级,大胸不压胸,小胸不空杯。



整件内衣一体成型,无需锁边,无缝粘合,更舒适隐形。



两款春夏款式的内衣,虽然在款式和面料上做了调整,但对于胸部的承托性上还是一如既往的好,不空杯不晃动。


两款文胸都有多种颜色可选:肤色、黑色、白色、粉末蓝、灰粉色、浅杏色,颜色多样百搭,穿起来有气质。


穿过人给的评价,基本都会提到「超级舒服」、「透气不闷」、「无限回购」和「适合夏天」。


图片来源:X 猫评论区截图


当然选内衣,选择适合自己的尺码也很重要,可以根据自己平时穿的尺码,结合下面这个内衣的建议尺码来挑选,适合自己的,才是最舒服的~



市面上这样一款内衣,价格基本都不低于 300 元,咱们这款市场价 169 元起丁香家限时开团,直降 30 元,只要 139 元!


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当然,除了咱们这次主推的春夏款,还有经典通勤款、大胸款,都一起给大家准备好了。


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责编:小咩

图片来源:丁香设计团队 & 品牌方提供

科学审核:丁香科学严审团

商品信息


商品名称:无钢圈一体式内衣

活动时间:2020-08-22 12:00 至 2020-08-26 24:00

发货时间:下单后 3 个工作日发货,遇节假日顺延。

查找订单:微信搜索小程序【丁香家】-【我的】。

售后服务:有疑问可在商品详情左下角点击「客服」留言。


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内衣总穿不舒服,可能你还不够了解自己的胸





很多女生下班到家的第一件事,就是脱掉厚厚的内衣。


为什么?不!舒!服!啊!


什么勒出红印、戳到胸口、肩带掉个不停……真的太太太太常见了。


可明明都是按自己的码数来买,为什么有的穿着舒服、有的就穿着难受呢?


因为,胸并不是简简单单的 ABCD 就能概括的,想要买到舒服的内衣,我们首先——要足够了解自己的胸。





说了这么多,其实内衣最重要的,还是要「亲身体验」。穿着舒服,就一定不会挑错。


有钢圈的内衣,承托性更好;无钢圈的内衣,穿上去自在;哪怕穿什么都不舒服,也有选择不穿的权利……


但有一点是一样的,那就是自己舒服就好。


也不用在意「有钢圈内衣会导致乳腺癌」「不穿内衣会导致乳房下垂」这些谣言。


人生在世,舒服最重要呀~





内衣设计师 晴天 对本文亦有贡献


监制 Feidi

插画 hantu

封面图来源 自己做的



参考文献


[1] Jose Russo, MD. Breast development and morphology[EB/OL]. https://www.uptodate.com/contents/breast-development-and-morphology, 2019-4-29.

[2] 生理学第9版[M]. :人民卫生出版社, 2018. 406-411.

[3] Schnitt S J . Benign Breast Disease and Breast Cancer Risk: Morphology and Beyond[J]. The American Journal of Surgical Pathology, 2003, 27.



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